Ist gefriergetrocknete Früchte ein gesunder Snack

Getrocknete Bananenchips sind ein vergleichsweise gesunder Snack oder ein Dessert, wenn sie in Maßen gegessen werden, und denken Sie daran, anschließend Ihre Zähne zu putzen. Obwohl es nicht so offensichtlich ist, ist gefriergetrocknete Früchte laut einer neuen Studie tatsächlich ein gesünderer Snack als normale getrocknete Früchte. Durch die Verwendung des Freeze-Trocknen-Prozesses, um Obst für einen längeren Zeitraum frisch zu halten, fügen die meisten getrockneten Snacks keinen Zucker oder Konservierungsstoffe hinzu, was sie vor schlechtem Geschmack schützt. 

Weil Gefriergeräte - getrocknete Früchte weniger Wasser als frisches Obst enthalten - am Ende mehr davon essen, was mehr Nährstoffe bedeutet. Vitamine, die in vielen frischen Früchten enthalten sind, werden jedoch während des Trocknungsprozesses durch Hitze zerstört, wie Vitamine B12, C und E. 

So: Gefriergetrocknete Früchte können eine gute Alternative zu frischem Obst und Gemüse für einen gesunden Snack sein. Wenn Sie also nahrhafte Snacks vorbereiten möchten, die leicht zu packen sind, verwenden Sie gefriergetrocknete Früchte. Hier sind einige der Gründe, warum die Begeisterung nach gefriergetrockneten Früchten auf dem Weg ist und warum es eine gute Wahl für diejenigen ist, die nahrhafte, leckere und praktische Snacks suchen. 

Der andere Vorteil von Gefrierschränken - getrocknete Früchte haben eine lange Haltbarkeit und können unterwegs leicht gepackt werden. 

Andere getrocknete Früchte sind ebenfalls in Süßigkeitenformen erhältlich, wie normal getrocknete, zuckerhaltige und kandierte Formen. Gefriergetrocknete Früchte können auch auf unterschiedliche Weise mit oder ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden, solange es frisch ist. 

Getrocknete Früchte können ein praktischer Snack sein, wenn keine Kühlung verfügbar ist und laut USDA viel länger als frisches Obst dauern kann. 

Trockenfrüchte enthält mehr Ballaststoffe als frisches Obst und mehr als doppelt so viel Protein wie frisches Obst und Gemüse und ist eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Durch die Kondensation eines viel kleineren Pakets kann ein Stück getrockneter Früchte bis zu 1,5 Gramm Ballaststoffe oder etwa 1 /4 Tasse Protein enthalten. Trockenfrüchte wie Rosinen und Pflaumen sind aufgrund seines hohen Fasergehalts und des hohen Proteingehalts bequem. 

Das Problem ist, wie Sie die Früchte beim Vergleich mit anderen Früchten messen. Wenn Sie sich jedoch die getrocknete Version ansehen, sehen Sie viel mehr Zucker und Kalorien pro Portion, weil sie getrocknete Früchte sind. Die Frucht verliert das Volumen und entwickelt nicht mehr Zucker, wenn sie austrocknet, so dass sie keine Gewichtszunahme verursacht. 

Sie können die Früchte in der Sonne lassen, um sie auf natürliche Weise abzulassen oder sie in einem speziellen Dehydrator zu trocknen. Sie müssen den Wassergehalt entfernen, aber es ist fertig, wenn fast das gesamte Wasser verschwunden ist, und das hilft, es zu erhalten. 

Naturfasergehalt,Gefrierschrank - getrocknete FrüchteKann Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und den Drang zu verhindern, nach ungesunden Snacks zu greifen. Es kann auch Ihren süßen Zahn befriedigen, weil die Frucht natürlichen Zucker enthält. Faser kontrolliert Ihren Appetit und verhindert, dass Sie nach Ihrem Essen nach einem ungesunden Snack greifen. Freeze - Trockenfrüchte sind eine großartige Möglichkeit, den Appetit aufgrund seines hohen Fasergehalts zu kontrollieren. 

In den meisten Fällen ähnelt die eisigen getrockneten Früchte dem Fasergehalt von getrockneten Früchten. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihre Faseraufnahme zu erhöhen, kann es eine bessere Option sein, frisches Obst zu essen. 

Trockenfrüchte können vorteilhaft sein, solange Sie sie nicht übertreiben, aber der Nachteil ist, dass es viel Zucker und Kalorien enthält, wenn Sie sie mit zusätzlichem Zucker erhalten. Der Vorteil des Hinzufügens von getrockneten Früchten zu Ihrer Ernährung ist der hohe Fasergehalt, und es gibt auch eine gute Menge an Protein. 

Ich hielt mich an kleine Mengen, weil der süße Geschmack es leichter machte, eine Handvoll zu bekommen, wenn ein oder zwei Unze ausreichte. 

Wenn Sie gleichzeitig Gewicht verlieren und Ihren süßen Zahn stillen möchten, sind Sie nicht allein mit gefriergetrockneten Früchten-kostenlose, köstliche Snacks, die Sie überall und wann immer Sie möchten. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern sie füllen Sie auch mit Ballaststoffen und enthalten keine zusätzlichen Süßstoffe oder Konservierungsstoffe. Sie sind auch eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, daher sind sie auch großartig für Sie. 

Gefriergetrocknete Früchte sind einer der besten Snacks für eine knusprige, knusprige Textur, die mit jedem Bissen herauskommt. Gefriergetrocknete Früchte können auf verschiedene Arten gegessen werden, wie als Snack, als Vorspeise, Beilage oder sogar als Teil einer Mahlzeit. 

Im Gegensatz zu getrockneten Früchten, die aufgrund der Dehydration ihren Nährwert verlieren, bleiben getrocknete Optionen gefroren. Wenn Sie also Ihre Ernährungswerte behalten und nach etwas gesundem suchen, ist dies der perfekte Snack, wenn Sie unterwegs sind.