Wie nahrhaft gefriergetrocknete Früchte sind

Der tägliche Verbrauch von gefriergetrockneten Früchten kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, Verdauungsprobleme zu verhindern und den Blutdruck zu regulieren. Gefriergetrocknete Früchte haben ungefähr die gleiche Menge an Nährstoffen wie frisches Obst, ist aber nahrhafter. Zum Beispiel Gefriergeräte - getrocknete und frische Erdbeeren sind reich an Vitamin A und Vitamin C.

Diese Nährstoffe gehen im Gefrierschrank verloren - getrocknete Früchte, aber im Allgemeinen profitieren Sie immer noch von den Nährstoffen, die natürlich in den Früchten enthalten sind. Die in gefriergetrockneten Früchten enthaltenen Nährstoffe bieten mehrere gesundheitliche Vorteile und sind daher eine gute Wahl für eine ausgewogene Ernährung. 

Gefrieren - getrocknete Früchte sind in den meisten Supermärkten erhältlich, in denen es bis zu drei Tage in einem Gefrierschrank aufbewahrt wird. 

Einige Marken von gefrorenen Produkten - getrocknete Obst enthalten mehr Zucker als andere Obst und Gemüse wie Bananen, Äpfel und Orangen. Gefrieren - getrocknete Früchte können höhere Zuckerkonzentrationen enthalten, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie aus Ihrer Ernährung herausschneiden sollten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, füllen Sie kalorienarme Lebensmittel, einschließlich gefriergetrockneter Lebensmittel, Ihren süßen Zahn. 

Einige Marken von gefrorenen Produkten - getrocknete Früchte können weniger Kalorien enthalten als andere. Daher ist es wichtig, das Etikett auf der Verpackung vor dem Kauf zu lesen. Wenn Sie Ihr Gewicht im Auge behalten, können kaloriengefriergetrocknete Früchte Ihren süßen Zahn süß halten, ohne dass Sie sich schuldig fühlen. Im Gegensatz zu herkömmlichen getrockneten Früchten werden getrocknete Früchte ohne Zuckerprodukte hergestellt, da sie nach der Verarbeitung häufig ihre natürliche Süße behalten. 

Gefriergetrocknete Früchte enthalten Nährstoffe, die mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, was sie zu einer ausgewogenen Ernährung macht. Einfrieren - Untersuchungen zeigen, dass getrocknete Obst und Gemüse hochkalorien und Vitamine und Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink enthalten. 

Gefrieren - getrocknete Früchteist gesünder als frische Alternativen, da frischer Obst mit längerer Lagerung den Nährwert verliert. Das Einfrieren des Einfrierens - Trocknen erhält eine ähnliche Menge an Nährstoffen im Vergleich zu frischem Obst. Da große frische Obststücke nicht immer so viele Nährstoffe wie eine kleine Portion gefrorenes Obst oder Gemüse enthalten, haben gefriergetrocknete Obst und Gemüse eine bessere Chance auf eine gesunde Ernährung. 

V, Vitamine und Mineralien, die die Immunität schützen, den Blutdruck regulieren und dem Blut helfen, genügend Sauerstoff zu erhalten, um getrocknete Früchte zu einer gesunden Auswahl der Ernährung zu machen.

Obwohl es bequem und nahrhaft ist, könnte es eine bessere Alternative zu dehydriertem Obst und Gemüse sein. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Lebensmittel von frisch bis gefrorenen zu bringen, wenn es gefroren ist, mit so vielen Nährstoffen wie möglich. Die in den Früchten enthaltenen Vitamine und Mineralien sind versiegelt und dann einige Stunden im Gefrierschrank getrocknet, um so viele ihrer Nährstoffe wie möglich zu absorbieren. 

Tatsächlich werden Sie feststellen, dass gefriergetrocknete Obst und Gemüse viel gesünder sind als sie sein können. Der Hauptunterschied zwischen getrockneten und gefrorenen getrockneten Früchten besteht darin, dass sie getrocknet sind, aber immer noch gefroren sind, während gefriergetrocknete Früchte gefroren und dann in eine Kammer gelegt werden, die den Wassergehalt nach und nach im Vakuum entfrostet wird. Das Endergebnis ist ein viel gesünderes und nahrhafteres Obst und Gemüse als ein dehydriertes Obst oder Gemüse. 

Während einige dieser getrockneten Obstoptionen für Sie möglicherweise neu sein, können Sie auch gefrorene Produkte probieren - getrocknetes Obst und Gemüse aus Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder sogar von einem lokalen Bauernmarkt. 

Viele Menschen sehen getrocknete Früchte als Snack oder Zutat für das Kochen, andere vermeiden es um jeden Preis. Um das Übertreiben zu verhindern, kombinieren Sie eine kleine Portion von getrockneten Früchten mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Nüssen und Samen. 

Gefriergetrocknete Früchte enthält eine ähnliche Menge an Nährstoffen wie frisches Obst, enthält jedoch weniger Nährstoffe als frisches Obst. Zunächst sind getrocknete Früchte im Wesentlichen reich an Vitaminen und Mineralien, die beim Trocknen entfernt werden, was bedeutet, dass sie eine viel längere Haltbarkeit als frischere Früchte hat. Gefriergetrocknete Früchte enthalten mehr Vitamine, Mineralien und Antioxidantien als frisches Obst. 

Diese Vitamine und Mineralien helfen dem Blut, genügend Sauerstoff zu erhalten, die Immunität zu schützen, den Blutdruck zu regulieren und die Immunität zu schützen und zu schützen. Sie gehen während des Gefrier- und Trocknungsprozesses verloren, aber sie erhöhen sich beim Essen, also sind sie noch mehr, wenn Sie essen. 

Tatsächlich ist der strategische Einsatz von getrockneten und nicht unfräsären Früchten eine intelligente Möglichkeit, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Gefriergetrocknete Früchte sind leichter als frischere Früchte und machen sie zu einer guten Wahl, um Wanderungen und Marathons mitzunehmen. 

Hier ist der Deal: Wenn Sie eine Tasse Trauben nehmen und das Wasser entfernen, vergessen Sie eine Viertelbecher (oder Rosinen), denn wenn die Früchte getrocknet werden, schrumpft jeder um etwa 3/4. Die Nährstoffe sind immer noch da.